Codzienne decyzje, drobne przyjemności i sposób reagowania na trudności mogą mieć duże znaczenie dla samopoczucia. O tym, jak lepiej rozumieć własne emocje oraz budować relacje z innymi, rozmawiano podczas spotkania z Marią Rotkiel w Miejskiej Bibliotece Publicznej. Uczestnicy poznali praktyczne wskazówki dotyczące także pewności siebie i spojrzenia na codzienne sprawy z nowej strony.

Rotkiel jest psycholożką, certyfikowaną terapeutką poznawczo-behawioralną, trenerką oraz autorką poradników. Zajmuje się psychologią relacji i rozwojem osobistym, a także zdrowiem psychicznym, lękiem i kryzysami. W obszarze jej pracy znajdują się również związki partnerskie i rodzicielstwo, regulacja emocji, dobrostan psychofizyczny, poczucie własnej wartości oraz zadowolenie z życia.

Na co warto kierować uwagę w codziennych sytuacjach?

Psycholożka zachęca do konstruktywnego podejścia do problemów. Zwraca uwagę, że lęki i utrwalone przekonania wpływają na to, jak interpretowane są codzienne zdarzenia. Pierwsza, negatywna myśl nie musi być jedynym możliwym wyjaśnieniem sytuacji. Zmiana sposobu patrzenia na problem może zmienić również towarzyszące mu emocje.

Istotne jest też rozpoznanie obszarów, na które rzeczywiście można oddziaływać: własnych decyzji, reakcji oraz granic. Rotkiel wskazuje, że o dobre samopoczucie można troszczyć się przez codzienne nawyki i zauważanie małych chwil radości, bez oczekiwania na przełomowe wydarzenie.

Trudne emocje warto stopniowo oswajać, zamiast z nimi walczyć. Niekiedy już jedna rozmowa pomaga nabrać dystansu i dostrzec inne rozwiązanie.

Źródło: Urząd Miasta Działdowo